習慣化-大脳の深部にある基底核の神経回路が運動制御やルーチン作業、自動化行動の制御機能を持っており、新しい行動を繰り返すと、その行動が「自動化」されるよう基底核内の神経回路が強化されていきます。1/5

もし、極力脳にかかる負担や精神的な労力を減らしながら重く意識せず特定の行動を自動化できるようになったら～という意図で調査したか不明ですが、人の習慣形成の時間と負荷について調べた研究があります。イギリスの研究でフィリッパ・ラリー(Phillippa Lally)さんは、2/5

96人の被験者に新しい行動（身体にいいものを飲む・食べる、運動、ジム通い運動など）を毎日繰り返しさせる実験を行い「新しい行動が自動的に行われるまでにかかる平均日数は約66日」であると報告しました。（その中でも飲むなどの簡単な行動は早く習慣化され、3/5

運動などの複雑な行動は習慣化に時間を要すること分かり、も習慣になるまでに18日から100日以上まで大きく開きがあることがわかった。1回の行動のスキップは習慣形成をほとんど妨げない、不規則に頻繁にスキップすることで習慣化に時間を要することもわかりました。）4/5

簡単な行動・複雑な行動で平均日数の66日から大きくシフトする可能性があるので、あらかじめ長期ベースで軽い負荷と感じるように思って動くことをイメージしておくと続けやすそうですね。読みにくかったらすみません。長文失礼しました。ｍ(_ _)ｍ5/5

簡単な行動・複雑な行動で自動化平均日数の66日から大きくシフトする可能性があるので、あらかじめ長期ベースで軽い負荷と感じるように思って動くことをイメージしておくと続けやすそうですね。読みにくかったらすみません。長文失礼しました。ｍ(_ _)ｍ5/5